Astronomija

Zakaj svetloba predmetov potrebuje čas, da pride do nas?

Zakaj svetloba predmetov potrebuje čas, da pride do nas?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zakaj svetloba predmetov, kot so Sonce, zvezde itd., Potrebuje čas, da pride do nas?

Npr. Zakaj sončna svetloba potrebuje 8 minut, da nas doseže, namesto da bi prišla do naših oči takoj, ko se dvigne.


Iz zelo preprostega razloga, da svetloba potuje zelo hitro, vendar ne neskončno hitro.

Za potovanje 30 cm svetlobe potrebuje približno 1 nanosekundo. To je tako hitro, da tega običajno ne opazite. Vendar traja nekaj časa, da svetloba doseže vaše oči, tudi samo čez sobo.

Predmeti v vesolju so veliko bolj oddaljeni. Luna potrebuje približno 1,2 sekunde, da dosežete Luno, in kot opažate, potrebuje svetloba 8 minut, da pride od Sonca. Razlog je v tem, da je sonce oddaljeno 150 milijonov km, svetloba pa tako daleč traja približno 8 minut.

Če bi imela svetloba neskončno hitrost, bi bilo čudno vesolje. Učinki bi se zgodili hkrati z vzroki, zato bi bila kršena osnovna narava vzroka, ki je bil predhodni. Formula "hitrost = frekvenca * valovna dolžina" za svetlobo bi bila porušena. Lom in difrakcija ne bi obstajala. Foton bi se istočasno oddajal in absorbiral. Bi lahko nekaj, kar se absorbira hkrati z oddajanjem, dejansko obstajalo?


V vašem vprašanju čutim, da se sprašujete, zakaj svetlobna hitrost ni neskončna, kot mnogi ljudje mislijo, da je. Če bi bila svetlobna hitrost neskončna (brez zamude), potem refrakcijskega pojava ne bi bilo in neposredna posledica je, da se vaše oko ne bi moglo izostriti, tako da bi bili nekako slepi.


Zakaj ne more nič potovati hitreje kot svetloba?

Vsi poznamo prometno pravilo številka ena v vesolju - nič ne more potovati hitreje od svetlobne hitrosti. In to znaša 299.792,458 kilometra na sekundo. Zakaj pa je tako?

Pred 1600. leti je večina ljudi domnevala, da se svetloba premika v trenutku. Galileo je med prvimi pomislil, da svetloba potuje s končno hitrostjo.

Leta 1638 ga je skušal izmeriti. S pomočnikom sta se s pokritimi lučmi usedla na oddaljene vrhove gora. Zamisel je bila, da je Galilejev pomočnik takoj, ko je zagledal blisk, odkril svojo luč. Galileo bi nato določil čas, koliko časa je trajalo, da je videl blisk. Poskus neusmiljeno ni uspel! Za uspeh bi Galileo moral zabeležiti časovno razliko v mikrosekundah. Ni imel take naprave za zadrževanje časa in njegov reakcijski čas bi bil precej počasnejši od tega.

Galileo je brez strahu ugotovil, da je gibanje svetlobe, "če ne takoj, izjemno hitro".

Toda nedolgo zatem, leta 1676, smo od mladega danskega astronoma z imenom Ole Römer dobili pošteno oceno hitrosti svetlobe. Eden od načinov, kako pomorščaki na morju preverjajo svojo uro, je bil opazovanje mrka Jupitra ob njegovi luni Io. Čas, ko je Io moral narediti celotno vezje okoli Jupitra, je bil izmerjen 1.769 dni. Vendar je prišlo do manjše težave.

Römer je ugotovil, da se čas med mrki nekoliko razlikuje glede na letni čas. V časih, ko se je Zemlja odmikala od Jupitra, se je čas med mrki Io postopoma povečeval, ko se je približeval, čas se je zmanjšal. Kumulativni učinek je pomenil, da so lahko predvideni časi napačni za več kot 10 minut.

Römer se je zavedel, da je njegova opažanja mogoče razložiti z različno razdaljo med Jupitrom in Io ter Zemljo. Različni časi za Iojevo orbito so odražali različne razdalje, ki jih je svetloba morala prehoditi. Prav tako je Römerju omogočil, da je hitrost svetlobe ocenil na 214.000 km / s. Ni slabo!

Prvo eksperimentalno merjenje hitrosti svetlobe je prišlo 150 let kasneje s Hippolyejem Fizeaujem. Prišel je do iznajdljivega napredka pri Galilejevi metodi. V njegovem poskusu je bil svetlobni žarek projiciran na hitro vrtljivo zobniško kolo. Zobje vrtljivega zobnika sekljajo svetlobo v zelo kratke impulze. Ti impulzi so potovali približno 8 kilometrov do mesta, kjer je Fizeau postavil skrbno poravnano ogledalo. Na povratnem potovanju je lahko odsevni svetlobni impulz dosegel Fizeau le s prehodom skozi eno od vrzeli v zobniškem kolesu.

Kaj se je zgodilo? Pri počasnih hitrostih se je svetlobni impulz vedno vračal v Fizeau skozi isto režo v zobeh zobnika. Ko pa je Fizeau hitreje obračal kolo, je pri določeni hitrosti impulz blokiral naslednji zob. Ker je vedel hitrost vrtenja, je Fizaeau lahko izračunal, koliko časa je svetloba prevozila 16 kilometrov - in kako hitro mora svetloba potovati. Njegov izjemen rezultat 315.000 km / s je bil v približno 5% naših najnovejših meritev z laserji.

Hitreje kot nekaj potuje, bolj masivno postane in več časa se upočasni - dokler končno ne dosežete svetlobne hitrosti, na kateri se čas popolnoma ustavi.

V REDU. Vemo, da svetloba potuje s končno hitrostjo. Zakaj pa je končna?

To vprašanje je dalo Albertu Einsteinu premor za razmišljanje. Če ima svetloba končno hitrost, kaj če bi baklo pripeli na sprednjo stran rakete, ki se premika? Ali ne bi svetloba, ki prihaja iz te bakle, potovala hitreje kot svetlobna hitrost? Einstein se je nad to težavo zmedel z nekaj "Gedanken-i" (miselni eksperimenti) in prišel do nore rešitve: gibanje predmeta mora nekako upočasniti čas. Čas ni bil več konstanten in tako se je rodila relativnost.

Številni poskusi so skrbno preizkusili Einsteinove napovedi.

Leta 1964 je Bill Bertozzi z MIT-a pospešil elektrone na vrsto hitrosti. Nato je izmeril njihovo kinetično energijo in ugotovil, da ko so se njihove hitrosti približevale svetlobni hitrosti, so elektroni postajali vedno težji - do trenutka, ko so postali tako težki, jih je bilo nemogoče spraviti hitreje. Največjo hitrost, do katere je lahko spustil elektrone, preden so postali pretežki za nadaljnje pospeševanje? Hitrost svetlobe.

V drugem ključnem testu sta fizika Joseph Hafele in Richard E. Keating na različnih potovanjih po svetu s komercialnimi letalskimi letali letela s sinhroniziranimi, zelo natančnimi cezijevimi atomskimi urami. Po potovanjih se vse premikajoče se ure niso strinjale med seboj in referenčno uro nazaj v laboratorij. Čas je počasi tekel za premikajoče se ure, tako kot je napovedal Einstein. Torej, hitreje kot nekaj potuje, bolj masivno postane in več časa se upočasni - dokler končno ne dosežete svetlobne hitrosti, na kateri se čas popolnoma ustavi. In če se čas ustavi, potem tudi hitrost. In tako nič ne more potovati hitreje od svetlobne hitrosti.

Mimogrede, naslednjič, ko boste uporabljali pametni telefon, se zavedajte, da morajo sateliti GPS, ki krožijo okoli Zemlje, upoštevati upočasnitev časa (časovno dilatacijo). Onemogočite te relativistične popravke in sodobni svet bi bil za vedno izgubljen.

Roger Rassool

Roger Rassool je fizik delcev z Univerze v Melbournu. Njegovi programi ozaveščanja so novo generacijo vključili v čudeže fizike.

Preberite znanstvena dejstva, ne fikcije.

Nikoli ni bilo pomembnejšega časa za razlago dejstev, negovanje z dokazi podprtega znanja in predstavitev najnovejših znanstvenih, tehnoloških in inženirskih dosežkov. Cosmos objavlja dobrodelna organizacija The Royal Institution of Australia, namenjena povezovanju ljudi s svetom znanosti. Finančni prispevki, pa naj bodo veliki ali majhni, nam pomagajo zagotoviti dostop do zaupanja vrednih znanstvenih informacij v času, ko jih svet najbolj potrebuje. Podprite nas tako, da danes prispevate z donacijo ali kupite naročnino.

Naredite donacijo

Nadaljnje ukrepanje št. 1: Zakaj fiksni gravitacijski pospešek?

Najprej postavim vaše drugo vprašanje. Ni res, da drugim predmetom primanjkuje gravitacije. Po Newtonovi teoriji univerzalne gravitacije (objavljena leta 1687) absolutno vsak predmet gravitacijsko vleče vsak drugi predmet. Zemeljska gravitacija je tu najbolj opazna, ker je Zemlja velika. Manjši predmeti imajo manjše učinke. Prvo neposredno merjenje gravitacijske sile med dvema majhnima predmetoma v laboratoriju je Cavendish objavil leta 1798.

Zdaj smo prišli do bolj zapletene problematike - zakaj je gravitacijski pospešek odvisen samo od položaja predmeta, ne pa od njegove velikosti ali iz česa je. Čeprav je to opisal Galileo približno leta 1590, ni bilo razloženo, dokler Einstein leta 1916 ni razvil splošne relativnosti. Gravitacija je najbolj natančno opisana ne kot sila, temveč kot upogibanje vesolja-časa, znotraj katerega se vse stvari premikajo. Vsak predmet na določenem kraju in času vidi isti ukrivljeni prostor-čas. Če poskušate opisati gibanje, kot da se je dogajalo v Newtonovem ravnem vesolju-času, kot to radi počnemo, dobimo enak pospešek za vse počasi premikajoče se predmete, ker je to pospeševanje v resnici merilo iste vesoljsko-časovne ukrivljenosti.


Koliko časa bi trajalo, da bi prišel do Jupitra?

Slike planeta Jupiter si lahko ogledate v knjigah ali na spletu in se vprašate, koliko časa bi trajalo, da bi prišel do Jupitra? No, odgovor je dejansko odvisen od različnih dejavnikov, vključno z razdaljo, hitrostjo in potjo.

(Če želite izračunati, kako dolgo traja pot do zvezd, planetov in galaksij, preizkusite naš kalkulator za vesoljska potovanja)

Upoštevati je treba orbito Jupitra in Zemlje. Ker se Zemlja in Jupiter premikata v vesolju, se prostor med njima ves čas spreminja. Vendar je Jupiter ne glede na to, kje se v svoji orbiti nahajata Zemlja in Jupiter, še vedno zelo daleč. Ko nam je najbližje v svoji orbiti, je Jupiter oddaljen približno 365 milijonov milj. Ko je najbolj oddaljen od nas, je Jupiter oddaljen 601 milijonov milj. Zaradi tega je povprečna razdalja približno 483 milj narazen. Oglejte si tabelo razdalje med planeti, če želite izvedeti več o tem, kako daleč smo od drugih planetov v sončnem sistemu.

Kako hitro bi lahko prišli do Jupitra, ni odvisno samo od orbite, ampak tudi od tega, kako hitro se premikamo. Najprej moramo razmisliti, kako hitro gremo ali kako hitro gre naša raketa. Predpostavimo, da gre naša raketa s svetlobno hitrostjo, ki je 186.282 milj na sekundo. To pomeni, da bi do Jupitra trajalo približno 43 minut, če bi potovali s svetlobno hitrostjo.

Težava je v tem, da ne moremo potovati s svetlobno hitrostjo, lahko pa do Jupitra potujemo v umetni raketi. Pošljemo lahko tudi vesoljsko plovilo, kar smo storili v zgodovini raziskovanja vesolja. Leta 1989 so znanstveniki na Jupiter poslali vesoljsko plovilo, do planeta pa je trajalo nekaj več kot šest let. Razlog za to, da je vesoljsko plovilo trajalo tako dolgo, je ta, da je šlo naravnost od Zemlje do Jupitra. Leta 2006 je še eno vesoljsko plovilo odšlo po neposredni poti do Jupitra in to potovanje je trajalo nekaj več kot 13 mesecev.

Kot lahko vidite iz časovne razlike med obema obrtoma, je pot obrti pomembna. Vesoljsko plovilo bi lahko ubralo pot, ki je bolj ukrivljena, skoraj tako kot v vesoljski obvoz. To poveča čas. Količina časa je odvisna tudi od tega, kako hitro gre vesoljsko plovilo. Hitrejša je hitrost vesoljskega plovila in bolj ko je pot neposredna, manj časa traja.

Zato je čas, potreben za pot do Jupitra, v resnici odvisen od tega, kako hitro greš, poti, ki jo prevoziš v vesolju, in kje so planeti v svojih orbitah. Potovanje na Jupiter je lahko od nekaj več kot 13 mesecev do osem let.


Kako natančno se svetloba spremeni v toploto - na primer, ko sončna svetloba ogreje opečni zid? Razumem, da elektroni v atomih v steni absorbirajo svetlobo, toda kako se ta absorbirana sončna svetloba spremeni v toplotno energijo?

Tom Zepf s fizičnega oddelka na univerzi Creighton v Omahi, Neb., Ugotavlja, da "sončna svetloba segreva material, kot je voda ali opeka, predvsem zato, ker dolga valovna dolžina ali infrardeči del sončnega sevanja dobro odmeva z molekulami v materialu, s tem jih sproži. Torej prenos energije, zaradi katerega se temperatura snovi dvigne, poteka na molekularni in ne na elektronski ravni. "

Scott M. Auerbach, teoretični kemik z Univerze v Massachusettsu v Amherstu, ponuja podrobnejši odgovor:

"Sončna svetloba vzbuja elektrone v atomih, ki sestavljajo opečno steno. Kako se ta elektronska energija pretvori v toploto, vprašate. Ključ so" prehodi brez sevanja ". Tako deluje: atomi opeke nenehno vibrirajo. Nekateri od teh atomov vibrirajo dovolj močno, da je njihova vibracijska energija približno enaka elektronski energiji (fotoni), ki jo absorbira sonce - v bistvu so v resonanci z sončna energija. Ti atomi nato naredijo kvantni prehod iz "elektronsko vznemirjenega" v "vibracijsko vznemirjen", kar pomeni, da energija povzroči, da se celoten atom premika. To gibanje čutimo kot "toploto". Atomi, ki naredijo preskok na vibracijsko vzbujanje kmalu trčijo v sosednje atome in njihovo vibracijsko energijo razpršijo po celotni opeki, tako da je opeka vroča.


Zakaj svetloba predmetov potrebuje čas, da pride do nas? - astronomija

Zdi se, da je v tem hitrem svetu toliko stvari zunaj našega nadzora. Kot rezultat smo razvili tesnobe in skrbi, ki jih nosimo vsak dan. Z njihovo težo nam bo morda težje doseči tudi najpomembnejše cilje. Torej, kako se prebiti skozi te misli in občutke? Kako lahko dosežete uspeh in izboljšate svoje počutje?

Danes se nam v tej epizodi pridružuje Carly Taylor, ki nas uči, kako ravnati s stvarmi, ki jih ne moremo nadzorovati. Z njeno razpravo boste upali, da boste izvedeli, kako prepoznati in optimizirati svoje misli in čustva za vaše večje dobro. Carly deli tudi koristna orodja, ki jih je odkrila in izvajala, vključno z terapijo Morita in terapijo sprejemanja obveznosti (ACT).

Če se želite zdravo spoprijeti z dnevnimi pritiski svojega življenja, se boste iz te epizode naučili koristnih stvari.

Prilagojeno spletno poučevanje za tekače

PRILAGOJENI NAČRTI TRENINGA - Kako teči hitreje, biti močnejši, dlje teči brez izgorelosti in poškodb ojačevalca

Ste se v svojem zasedenem življenju trudili, da bi se uvrstili na trening? Morda ne veste, kje začeti, ali ste morda že opravili nekaj dirk, vendar imate težave z motivacijo ali poškodbami?

Ali želite premagati lanski čas ali končati na sprednji strani embalaže? Bi radi pretekli prvih 5 km ali pretekli 100 milj?

Ali želite celovit program, ki je prilagojen in ojačan glede na vaše sposobnosti, cilje in življenjski slog?

Obiščite www.runninghotcoaching.com, kjer boste našli naše spletne treninge treningov teka.

Optimizacija zdravja in treniranje življenja

Če se spopadate z zdravstvenimi težavami in potrebujete ljudi, ki gledajo zunaj trga in so povezani z nekaterimi največjimi svetovnimi znanostmi in znanji o zdravju, nas pokličite na [email protected], lahko pokličemo da vidimo, ali smo primerni za vas.

Če vas čaka velik izziv, se spopadate s stisko ali želite svojo uspešnost dvigniti na višjo raven in se želite naučiti, kako povečati svojo mentalno trdnost, čustveno odpornost, osnovno zdravje in še več, potem nas kontaktirajte na support @ lisatamati. com.

Moja zadnja knjiga Neizprosna opisuje navdihujoče potovanje o tem, kako sva z mamo kljubovali verjetnostim, ko je moja anevrizma pri 74-ih letih pri mami Isobel pustila velike poškodbe možganov. Zdravstveni delavci so mi rekli, da upanja na kakovost življenja spet ni, vendar sem uporabil vsako miselnost. orodje, leta raziskav in neverjetna trdnost, da dokažem, da se motijo ​​in v treh letih vrne mojo mamo v polno zdravje Svojo kopijo dobite tukaj: https://shop.lisatamati.com/collections/books/products/relentless.

Za moji drugi dve najbolj prodajani knjigi Tek vroče in Tek v skrajnosti kronike mojih ultratekučih dogodivščin in odprav po vsem svetu, pojdite na https://shop.lisatamati.com/collections/books.

Lisini dodatki proti staranju in dolgoživosti

NMN: nikotinamid mononukleotid, predhodnik NAD +

Počutite se bolj zdravi in ​​mlajši *

Raziskovalci so ugotovili, da se nikotinamid adenin dinukleotid ali NAD +, glavni regulator presnove in molekula, ki je bistvenega pomena za delovanje vseh človeških celic, sčasoma močno zmanjšuje.

NMN Bio ponuja vrhunski derivat vitamina B3 z imenom NMN (beta nikotinamid mononukleotid), ki lahko poveča raven NAD + v mišičnem tkivu in jetrih. Poskrbite za svojo raven energije, osredotočenost, metabolizem in splošno zdravje, da boste lahko živeli srečno in polno življenje.

Ustanovili so ga znanstveniki, NMN Bio ponuja dodatke, ki so najvišje čistosti in jih strogo preizkuša neodvisen neodvisen laboratorij. Začnite svojo pot pomlajevanja celic danes.

Podprite svoje zdravo staranje

Ponujamo močne, preizkušene dodatke NAD +, ki jih preizkušajo tretje osebe, tako da lahko danes začnete svojo zdravo staranje.

  • NMN (beta nikotinamid mononukleotid) 250 mg | 30 kapsul
  • NMN (beta nikotinamid mononukleotid) 500 mg | 30 kapsul
  • 6 steklenic | NMN (beta nikotinamid mononukleotid) 250 mg | 30 kapsul
  • 6 steklenic | NMN (beta nikotinamid mononukleotid) 500 mg | 30 kapsul

Naša vrhunska ponudba anti-age zdravil (dodatki, ki združujejo mater naravo z vrhunskimi znanostmi) se borijo proti učinkom staranja, hkrati pa so zasnovani za povečanje ravni NAD +. Izdelano v objektu s certifikatom ISO9001

  • Celično zdravje
  • Osredotočenost energije in ojačevalnika
  • Gostota kosti
  • Elastičnost kože
  • Popravilo DNK
  • Kardiovaskularno zdravje
  • Zdravje možganov
  • Zdravje presnove

Moja kolekcija športnega nakita ‘Fierce’

  1. Naučite se upravljati svoje misli in občutke, da boste živeli polnejše življenje.
  2. Pridobite vpogled v to, kako prepoznati in obvladovati na videz neobvladljive situacije.
  3. Odkrijte, kaj za vas pomeni 'biti navzoč'.
  • Pridobite ekskluziven dostop in bonuse za podcast Pushing the Limits, tako da postanete pokrovitelj!
  • Z NMN Bio izkoristite moč NAD in NMN za preprečevanje staranja in dolgo življenjsko dobo.
  • Več premikanja epizod:
    • 183: Sirtuini in dodatki NAD za dolgoživost z Eleno Seranovo
    • 189: Povečanje vaše dolgoživosti z Eleno Seranovo
    • Carly je trenerka razmišljanja, ki sledi več japonskim ideologijam.
    • Pozna tri japonske ideologije: Morita, Kaizen in Naikan. Vendar pa se ukvarja le s psihologijo delovanja Morita terapije. Vključuje tudi stoicizem in terapijo zavezanosti.
    • Kaizen terapija spreminja postopoma, vendar neprekinjeno. Vključuje spodbujanje sebe, da postanete boljši. Po drugi strani pa terapija Naikan izvaja umetnost samorefleksije. Oboje vam lahko izboljša počutje.
    • Imela je predznanja v glasbi in oglaševanju. Ti so ji priskrbeli veščine, kako pomagati drugim.
    • Njen mož je izvedel za 10-dnevni tečaj.Naslednja stvar, ki jo je vedela, je bila na poti v Vermont, da bi se je udeležila.
    • Ocenite, katere stvari v vašem življenju so pod vašim nadzorom.
    • Ne morete nadzorovati samodejnih misli in čustev. Pojavijo se, ko naletite na situacijo. Lahko pa jih upravljate in izboljšate svoje počutje.
    • Svoje misli morate spremljati in opazovati. Ocenite, ali so v pomoč ali ne. Nekatere negativne samodejne misli so bile včasih koristne za preživetje, vendar ne več.
    • Amigdala je odgovorna za odzive v sili in samodejne misli. Amigdala lahko pomaga tudi, kadar se morate odločiti zdaj ali nikoli.
    • Če želite to uravnotežiti, vam predfrontalna skorja omogoča analizo, ali so te samodejne misli logično trdne.
    • Večino ljudi skrbi, kaj si drugi mislijo o njih.
    • Takrat smo se morali vživeti v potrebe drugih ljudi, da bi uspevali v plemenu ali skupnosti.
    • Dandanes imamo prek družabnih omrežij preveč povezav. Na nas pritiskajo zaradi nastopov, ki jih naši prijatelji in znanci delijo na spletu.
    • Ocenite, ali so vaše misli in občutki koristni. Preusmerite svojo energijo in bodite produktivni, da izboljšate svoje počutje.
    • Naredite prostor za svoje misli in občutke. Orodja, kot sta dihanje in vadba, vam lahko pomagajo izboljšati počutje. Poslušajte epizodo, če želite izvedeti več koristnih orodij.
    • Morita terapija uporablja dve nasprotujoči si misli: željo po polnem življenju in željo, da bi bili varni in udobni.
    • Tudi uspešni dogodki vam povzročajo nelagodje in tesnobo.
    • Ves čas iščemo tolažbo. Včasih morda niti ne želimo iti skozi čustvene, fizične in finančne izzive.
    • Nelagodje pa lahko vzamete s seboj. Z njim lahko sobivate, hkrati pa še vedno dosežete velike stvari.
    • Zatiranje strahu ali močnih čustev vas bo zataknilo.
    • Vadite, da se počutite nelagodno ali nabirate nelagodje.
    • Začnite z manjšimi in enostavnimi nalogami, da boste imeli več nadzora. Naredite to postopoma, da se boste lahko naučili, da postanete bolj odporni. Naredite to, da izboljšate svoje počutje.
    • Naučili se boste, kako izboljšati počutje v bolj zapletenih situacijah.
    • Vsakodnevni rituali so bistvenega pomena. Lahko je tako preprosto kot hladen tuš, podobno kot Carly.
    • Premikanje meja je lahko odlična stvar.
    • Vendar psihologija in biologija postavljata mejo. Morate delati znotraj te omejitve. Namesto da bi prečkali to mejo, boste morda dobili izgorelost.
    • Težkih časov ne moreš vedno preživeti. Premaga namen življenja, ki mora biti dinamično potovanje.
    • Še vedno lahko preprečite škodljive izide, če ostanete zdravi. Lahko izboljšate svoje počutje.
    • Preprosto, a močno vprašanje je: "Kaj bi naredil drugače?"
    • Preživljanje več časa z družino je običajno prva stvar, ki jo ljudje želijo početi.
    • Pomislite na obžalovanja, ki ste jih morda imeli, ko ste na smrtni postelji, in ravnajte po njih. Če se uskladite s svojimi najpomembnejšimi prednostnimi nalogami, boste živeli polneje.
    • Izkoristite vsako priložnost, da ste z nekom, preden bo prepozno.
    • Carly sledi izzivu zbujanja. Poskuša se izogniti telefonom in računalnikom, namesto tega pa zjutraj uživa v tišini.
    • Carly tudi revije o manjših stvareh. Spominja se malenkosti, ki jih je cenila od včeraj.
    • Plačati bi morali, da bolj uživate v dobrih stvareh, da izboljšate svoje počutje, ali vsaj na enak način, kot se zadržujete z bolečimi mislimi.
    • Preprosta tišina pomaga. Namesto tega lahko vašo pozornost preusmeri iz stresnih misli in izboljša vaše počutje.
    • Lahko se umirite in najdete tisto, kar imate pod nadzorom, namesto tistega, česar ne morete. Nato lahko dosežete mirnost in duševni mir.
    • Študija je pokazala, kako ljudje so bili srečnejši, ko so živeli v tem trenutku. Potujoči um doseže nasprotno od tega.
    • Pomembno je, da svojo vso pozornost usmerite na to, kar počnete. Najprej zaključite svojo inherentno nalogo, četudi so dolgočasne.
    • Včasih vam bodo možgani rekli, da niste primerni za nalogo. Toda vedite, da so te misli pogosto izgovori, ki vam preprečujejo izboljšanje počutja.
    • Najprej dajte prednost najnujnejšim in najpomembnejšim nalogam, preden se premaknete na naslednje sisteme in procese.
    • Ne počutite se krivega, ker boste čas dali ljudem, ki so vam v življenju pomembni. Prav tako so pomembni.
    • Če imate namensko življenje namesto čustveno usmerjenega življenja, lahko izboljšate svoje počutje.
    • Vaš namen so lahko manjše stvari v tem trenutku, na primer čiščenje kuhinje ali učenje nove tehnologije.
    • Carly in Paul vsak torek opravita tedenske seanse in razpravljata o pomembnih vidikih svojega življenja.
    • Uporabljajo aplikacijo, kjer lahko preverite svoje dnevne rituale.

    7 močnih citatov iz epizode

    'Uporabljam načine japonske psihologije in terapije sprejemanja in zavezanosti, vmešam pa tudi malo stoicizma. Ker so vsi trije načini ravno tako prepleteni. In samo tisto, kar se mi zdi neverjetno, je tisto, kar je danes pomembno, tisto, kar je bilo pomembno pred 2000 leti. '

    "Nato sem pogledal življenjski trening in mi nekako ni res odmeval, takrat pa sem, veste, že skušal ugotoviti, v katero smer bom šel, ko je moje ozadje popolnoma drugačno. "

    'Mislim, vsi smo posamezniki. In produktivni smo, veste, od rojstva do naših izkušenj, pa vse do tega trenutka. '

    „Toda zaradi česar smo edinstveni, lahko opazujemo svoje misli. In če lahko ustvarimo ta prostor med nami in našimi mislimi, lahko na to misel gledamo bolj analitično in ne čustveno. '

    "Torej je to nekako sprejemljivi del tega, kar imamo pod svojim nadzorom, tistega, kar ni pod našim nadzorom, velik pa so te misli in čustva."

    "No, mislim, to, kar drugi mislijo, da je za večino mojih strank ogromno, je strah številka ena, če ga želite poklicati, ali pa si o njih mislijo tesnoba ali skrb."

    "Toda to je vsakodnevna tesnoba, ki jo čutimo. In to je to, nekako se osredotočite na nelagodje in se ga želite znebiti. In kadar je to intenzivno, to ni enostavno. '

    Carly Taylor je certificirana nutricionistka, zdravstvena trenerka in osebna trenerka. Je tudi usposobljena japonska psihološka terapevtka, ki uporablja terapijo z Morito in terapijo sprejemanja zavez (ACT).

    Svoje orodje in spoznanja deli s svojim Mindset Coachingom. Kot jamstvo svojim strankam Carly uporablja tudi orodja, ki jih uči na svojih treningih. S svojim treniranjem ljudem pomaga spremeniti miselnost in razbiti ovire, ki so jih nekoč zadrževale. Posledično njene stranke razvijajo veščine in dosegajo uspeh kljub svoji situaciji.

    S svojim strastnim pristopom k raziskovanju še naprej spoznava nove prakse in orodja za krmarjenje po življenju. Skupaj s svojim možem Paulom Carly pomaga tudi skupinam ljudi, da dosežejo vrhunske rezultate prek Uma, telesa in možganov.

    Če želite izvedeti več o Carly in njenem trenerskem pristopu, lahko obiščete njeno spletno stran ali Instagram.

    Če ste se, se obvezno naročite in delite s prijatelji!

    Objavite mnenje in ga delite! Če ste uživali pri nastavljanju, nam pustite pregled. To lahko delite tudi s svojo družino in prijatelji, da se bodo lahko naučili novih orodij za izboljšanje svojega počutja.

    Imate kakšno vprašanje? Lahko me kontaktirate po e-pošti ([email protected]) ali pa me poiščete na Facebooku, Twitterju, Instagramu in YouTubu.

    Za več posodobitev epizod obiščite moje spletno mesto. Lahko se vključite tudi v Apple Podcasts.

    Celoten prepis podcasta

    Dobrodošli v oddaji Pushing the Limits, ki vam pomaga izkoristiti svoj polni potencial. Z vašo gostiteljico Liso Tamati. Prinesel vam lisatamati.com.

    Lisa Tamati: Dobrodošli nazaj, vsi na Pushing the Limits. In ta teden imam na sporedu prikupno Carly Taylor. Carly je žena Paula Taylorja, ki je bil pred kratkim tudi na tem programu in me je imel zelo rad. Neverjetna ženska, ki je s Paulom, je Carly Taylor. Zdaj je Carly terapevt ACT in psihologinja Morita. Torej, kaj za vraga je to, morda razmišljate. No, ona je nekdo, ki ti pomaga, če imaš težave z anksioznostjo, depresijo, pretiranim razmišljanjem, vsemi tistimi, s katerimi se mnogi od nas res ukvarjamo. Današnja epizoda je torej povsod v tem, da vam ponuja orodja za pomoč pri vseh tistih z vidika terapije z ACT ali terapijo sprejemanja zavezanosti, pa tudi japonske psihologije, terapije Morita. Zdaj je Carly tudi usposobljena nutricionistka, certificirana osebna trenerka in certificirana zdravstvena trenerka. Prinaša več kot 10 let izkušenj na področju sprememb vedenja. Tako upam, da boste uživali v tej epizodi s Carly. Je zelo ljubka dama in ima vam veliko za dati. Torej uživajte v tem.

    Preden se odpravimo na predstavo, si oglejte naš program za epigenetiko. To je naš vodilni program, ki ga uporabljamo kot ogrodje za vse ljudi, s katerimi izvajamo zdravstvene treninge, ljudi, s katerimi izvajamo tekaški trening. In res vam pomaga optimizirati gene. Torej, spoznavanje, kaj sploh so vaši geni, kdo ste, vas edinstven in nato optimizacija. Torej na vseh področjih gledamo na razpoloženje in vedenje, gledamo na vaše prevladujoče hormone. Ogledujemo si karierno pot, ki je morda prava za vas, gledamo način razmišljanja vaših možganov in ob katerem dnevu bi morali opravljati različne dejavnosti. Seveda gledamo tudi na gibanje in prehrano, značilno za vaš gen. Torej, če želite izvedeti več o tem programu, pojdite na lisatamati.com, pritisnite gumb »Delaj z nami« in videli boste naš program Peak Epigenetics. Pridite in poiščite vse o tem ali mi pošljite vrstico na [email protected] in z veseljem vam bomo pomagali pri tem. Izvajamo spletne seminarje, da vam lahko pošljemo nekaj informacij o njih. Potrebno je le malo, da se dobro znajdete, vendar vam pravim, da je to prihodnost osebnega zdravja. Ni več enoten za vse. Vse to je specifično za vas. Je zelo znanstveno in zelo dokazano. Upam, da se nam boste pridružili pri tem programu. Skozi ta program smo sprejeli dobesedno na stotine in stotine ljudi, kar nam daje izjemne rezultate. Imamo tudi tečaj, naš sistem spletnega treninga, ki je prilagojen vašim željam na runhotcoaching.com. Izvedite vse o paketu in kaj je tam vključeno. To nikakor ni samo za elitne športnike. Nočem, da ljudje mislijo, da je to samo za ultramaratonce ali samo za ljudi, ki se lotijo ​​norih dogodivščin. To je za vas. Če šele izstopite s kavča, če delate prvi K. Tudi za vas je na stotinem maratonu, ultramaratonu ali maratonu. Torej vse o tem poiščite na runninghotcoaching.com. Zdaj pa predstava z ljubko Carly Taylor.

    Živijo vsi in dobrodošli pri premikanju meja. Fantastično je, da si spet z mano. Danes imam s seboj ljubko Carly Taylor. Dobrodošla v oddaji, Carly, čudovito te je imeti.

    Carly Taylor: Oh, hvala, ker ste me dobili. Dobro je biti tukaj.

    Lisa: Super navdušena. Carly je slavna žena Paula Taylorja, ki sem ga pred kratkim imel tudi v svojem podcastu in s katerim sem se resnično povezal. Mislim, da je absolutna legenda, tvoj mož. Kar počne, je absolutno - mislim, da je verjetno tako nor kot jaz, če ne celo slabši.

    Carly: In mislim, da je strasten.

    Lisa: In je strastna, neumna in nora. Zato sem pomislil: 'Kdo je ta neverjetna ženska, ki je s Paulom Taylorjem? Ker bi morala biti verjetno nekaj posebnega. ’Začel sem raziskovati, kaj počneš. In mislila sem si: ‘Oh, tudi tebe moram imeti v oddaji.’ Dobrodošla, Carly. Res je vznemirljivo, da te imam. Danes se bomo pogovarjali o terapiji z Morito in terapiji ACT. Pojasnil vam bom, kaj vse to je, in nam dal nekaj svojega ozadja. Toda, ali nam lahko samo poveste, kdo ste, od kod ste in vse te vrste jazza?

    Carly: Sem trenerka ena na ena. Sem trener miselnosti, vendar z nekoliko zasuka, ker uporabljam modalitete japonske psihologije ter terapije sprejemanja in zavezanosti, vase pa vložim tudi malo stoicizma. Ker so vsi trije načini ravno tako prepleteni. Preprosto - zdi se mi neverjetno, da je danes pomembno tisto, kar je bilo pomembno pred 2000 leti in tudi na vzhodu, tudi v japonski psihologiji. Torej pri Moriti - torej so bile v japonski psihologiji tri komponente. Gre torej za terapijo z Morito, ki je znana tudi pod imenom Psihologija delovanja. Kar je nekako nenavadno, saj nekako razmišljate o vzhodni filozofiji, o meditaciji in kontemplaciji ter o takšnih stvareh. Toda pri terapiji Morita gre predvsem za namen in delovanje. Potem je tu Naikan, ki je vaja samorefleksije, ki jo lahko naredite, in nato tudi Kaizen, kar je nekaj postopnih stvari, ki jih lahko sčasoma izboljšate. Toda moj glavni poudarek je terapija z Morito.

    Lisa: Torej, kako si prišel v to? Kakšno je bilo vaše ozadje, preden ste se začeli ukvarjati? Kako ste začeli trenirati miselnost? Kakšna je tvoja osebna zgodba?

    Carly: Res se je razvila. Vedno sem bil nekdo, ki rad pomaga ljudem. V preteklih letih sem bil nekako pripravljen, kadar so imeli prijatelji težave, in pogledal sem -

    Lisa: Na rami za jokanje.

    Carly: Ja, točno. Vedno sem bila rama. Toda začel sem se ukvarjati z življenjskim treningom. Ko sem bil na Škotskem, sem prostovoljno sodeloval z ChildLine Scotland. To je bila tako briljantna organizacija in imajo res dober trening. Tako sem svoje treninge nekako začel s tem in telefonskim svetovanjem z mladimi. Res sem veliko izkoristil. Nato sem se ozrl na življenjski trening in mi nekako ni odmevalo. Potem, ko sem poskušal ugotoviti, v katero smer bom šel - moje ozadje je povsem drugačno, moje ozadje je glasba in oglaševanje -, tako da sem to nekako storil in se nato prilagodil in poskušal nekako igrati po svojih močeh, sem ugibati. Imel sem otroke, zato sem se osredotočil na otroke. Paul je gradil svoje podjetje in veliko potoval, se ukvarjal z veliko dodatnimi izobraževalnimi stvarmi in se nenehno učil. In to sem počel, nekako v ozadju, vendar ne z intenzivnostjo, kot je počel on, ker sem bila z otroki.

    In potem je poslušal podcast Art of Manliness. Greg Krech, ki je strokovnjak za terapijo z Morito, je govoril o psihologiji delovanja. Paul je bil kot "Oh, moj bog, ta fant je neverjeten in tako usklajen s stvarmi, ki jih počnemo," in pogledal še malo naprej. Ugotovili smo, da je ta certifikacijski tečaj opravil v ZDA. In Paul mi je samo rekel: ‘Prav, ti si na vrsti.’ To je kot: ‘To si vse ti. Če tega ne storite, bom to storil jaz, potem ste na vrsti vi. ’Torej sem izstopil iz svojega območja udobja. Ko sem prvič zapustil otroke, sem potoval v Vermont v ZDA. Naredil 10-dnevno bivalno komponento certifikata, se nato vrnil in nato leto in pol študiral. Tako sem prišel vanjo. Res, da mi je 10 dni na Inštitutu ToDo res popolnoma spremenilo življenje. Bila je prva stvar. Skok na eno od komponent terapije z Morito je okrog pozornosti in tam, kjer je vaša pozornost. Ena izmed prvih stvari, ki jih je Greg rekel na tečaju, je bila: 'Vaše življenje ne temelji na vašem življenju. Vaše življenje temelji na tem, na kar ste pozorni. ' In jaz sem si rekel: "No, to je ...", in nekako sem ga kar vzel od tam. In potem, ko sem se vrnil, sem začel počasi dobivati ​​stranke z japonsko psihologijo, nato pa sem odkril ACT, to je terapijo prevzemne zaveze, ki jo je v osemdesetih letih začel Steven Hayes. Gre bolj za sodoben pristop, vendar enaka načela. To je japonska psihologija. Tako sem kombiniral oba in mi je bil prav všeč, orodja pa uporabljam vsak dan.

    Lisa: In to ste spremenili v terapijo Carly.

    Lisa: Ja. Ker imaš - vzameš, tudi jaz to počnem. Tako kot delčki tega in delček tistega in nekoliko podobni lastnemu receptu ali tistemu, kar vas odzvanja. Kar ugotovite, deluje in tako -

    Carly: Ja, in v resnici imam rad to, da ne gre samo za to, začel jo je Shoma Morita, ki je bil japonski psihiater leta 1920. Začel ga je za bolnike z anksioznostjo, obliko nevroze. Začelo se je kot bolnišnični program. Imel je precej strog protokol, skozi katerega so šli. Všeč pa mi je, da lahko ta načela uporabite samo v svojem vsakdanjem življenju. Ne gre torej samo za čustveno počutje. gre za polno življenje vsak dan z uporabo teh načel.

    Lisa: Potem se torej malo potopimo vanj. Če nekdo pride k vam z anksioznostjo, depresijo, kaj podobnega, kje bi začeli z njim? Tako kot lahko - kaj hočem priti do tega, kako izvlečemo nekaj orodij in nekaj spoznanj, ki jih lahko nekateri ljudje danes odvzamejo temu pogovoru? Kje bi torej začel? Kakšne stvari gledate na to? Kakšna orodja in procesi greste skozi?

    Carly: Ena prvih vaj, ki jih bom naredila z njimi, je pogled na njihovo življenje in prepoznavanje tega, kar jim je pod nadzorom, in ne tistega, kar ni pod njihovim nadzorom. To je res zanimiva vaja, saj pospeši proces razmišljanja. Ker ta seznam tistega, kar ni pod vašim nadzorom, postane zelo, zelo dolg. Stvari, ki so pod vašim nadzorom, so pravzaprav precej kratke. Torej pogledate stvari, ki niso pod vašim nadzorom, tiste očitne, kot so vreme, COVID, veliko političnih odločitev in take stvari. Toda to izvrtaš in ne moreš nadzorovati, kaj drugi mislijo. Ne morete nadzorovati, kaj si drugi mislijo o vas. Na to lahko zagotovo vplivate, ne morete pa ga nadzorovati - kaj počnejo, kaj govorijo in kako se obnašajo. In ne morete nadzorovati, kaj mislite ali misli, ki vam pridejo v glavo.

    Lisa: Samodejne misli, ki ti skočijo iz glave.

    Carly: Ja, samodejne misli in samodejna čustva, ki se pojavijo. Seveda, ko se te misli pojavijo, lahko preoblikujete in naredite vse te vrste stvari ali pozitivne trditve, vse te vrste stvari. Toda takoj, ko se vam ta misel pojavi v glavi, je to zunaj vašega nadzora. Na dan imamo med 70 in 80 tisoč misli.

    Lisa: Ja očitno. To je noro! Smo samo miselni stroji! Te stvari ves čas samo odbijamo. Dr. Daniel Amen, ki ga spremljam, govori o ANT, samodejnih negativnih mislih.In kje mislite, da je to, pravite, da teh ne nadzorujemo, ampak samo prihajajo skozi. Ali prihajajo iz našega programiranja ali, podzavestno, ali kaj?

    Carly: Ja, mislim, vsi smo posamezniki. In produktivni smo od rojstva do naših izkušenj, pa vse do tega trenutka. Dobro pa je tudi razumeti, kako deluje um, ker te samodejne negativne misli, če ne bi kot ljudje imeli negativne pristranskosti, danes ne bi videle človeške rase. Torej, v dneh jamarjev ste to verjetno že slišali, kot da bi morali biti zaskrbljeni. Morali smo imeti tisti negativni nagib, ker nas bo sicer pojedel sabljasti tiger. Toda v našem sodobnem svetu so to negativne misli. To je kot: "Kaj naš šef misli na nas? Zakaj imamo torej toliko všečkov na naših objavah na Instagramu? ’Ni koristno. Trenutno veliko stvari povzroča te negativne misli. Za nas ni koristno, če živimo polno. Torej pri terapiji Morita je prvi korak sprejemanje. Najprej je zavedanje misli. In tu je dobro uporabiti tisto metakognicijo opazovanja svojih misli in nečesa. Tako mi je všeč, da nenehno opazujem svoje misli in rečem: "Oh, spet je."

    Lisa: Ker sem to prvič slišala od Craiga Harperja, našega skupnega prijatelja pri projektu You. Odkar sem to slišal, to veliko uporabljam. Ko stopite izven svoje hiše, ko opazujete samega sebe, kot da ste zgoraj, kot da bi jaz zgoraj gledal svojega duha jaz ali kakorkoli že želite temu reči. Pogled v moje možgane. V bistvu samo uglasim to sranje. Razkrivanje tega. In potem si ga oglejte in pojdite: 'Počakajte. Je dober? Ali mi trenutno služi? '

    Carly: Točno. In to je vprašanje. Če bi lahko ustvarili prostor, bi Craig potem govoril o različnih celicah, mi nismo naše misli in nismo naša tesnoba. Torej obstaja del nas, saj ljudje kot ljudje tega ne moremo storiti, toda zaradi česar smo edinstveni, lahko opazujemo svoje misli. In če lahko ustvarimo ta prostor med nami in našimi mislimi, lahko na to misel gledamo bolj analitično, ne pa čustveno. Ne gre za to, ali je ta misel pravilna ali napačna. Ali je koristno.

    Lisa: Ja. In zdaj nekaj.

    Carly: Ja, točno. To je nekakšen del sprejemanja tistega, kar imamo pod svojim nadzorom, česar ne nadzorujemo. Velika so tiste misli in čustva. In potem smo se zavedali ustvarjanja tega prostora in njihovega opazovanja, to je nekako prvi korak. Vsako dejanje imenujemo difuzija ali odpenjanje. Ko nas zasvojijo naše misli, je skoraj tako, kot da nas potiskajo naokoli, nato pa začnejo narekovati, kaj počnemo, ne da bi nas nujno usmerili k osebi, kakršna si v resnici želimo biti. Torej, če jih lahko opazujemo in se odvežemo od njih, nam to daje prostor, da lahko izberemo svoje vedenje in ga izberemo v skladu z našimi vrednotami ali našim namenom ter nas pripelje do osebe, kakršna si želimo biti.

    Lisa: To je čudovito. Torej resnično postane izvršilni delujoči del naših možganov, naša predfrontalna skorja, ki se bolj pogovarja z našo amigdalo ali je bolj povezana z njimi. To čelno področje možganov, ki so ga v resnici razvili samo ljudje, pri nekaterih primatih pa do neke mere. Ker pa se mnogi ves čas ukvarjamo z ugrabitvijo amigdale. To je torej plazilni del možganov, ki je nekako bolj primitiven del možganov, ki se zelo, zelo hitro, hitreje kot predfrontalna skorja odziva na nevarnosti v vašem okolju ali negativne stvari, ki se dogajajo v okolju. Je bilo to tukaj kot mehanizem za preživetje? Govorim o tem drugi dan in rekel sem, kako hitro se moja amigdala vklopi, ko se kaj zgodi v mojem okolju? Recimo, nekdo me odreže v prometu. Tiste samodejne misli, ki se pojavijo iz amigdale, preden sem vklopil svoje logične odrasle možgane, 'udaril bom tega tipa v obraz'.

    Carly: Hvala bogu, vaša predfrontalna skorja se nato vklopi in reče: "Ne delaj tega!"

    Lisa: Ko pa sem bila mlajša, sem tega manj zmogla. In bila sem zelo ognjena, zelo jezna. Zdaj, ko sem se postaral in razumem tak postopek, lahko rečem: 'V redu, daj, nekajkrat globoko izdihni tukaj, pa se bomo pomirili in ga prijeli'. Je pa tudi zelo zaščitniška stvar. Včasih ujamem kozarec, ki pade z mize, še preden sem ga sploh registriral s svojo predfrontalno skorjo. In to je tudi vaša hitrost reakcije. Vaša amigdala deluje, ne vem, kaj je, tisoče sekund hitreje od tega. In tako lovite stvari. To je lahko zelo pozitivna stvar, lahko pa tudi - naši zapori in naš pravosodni sistem so polni ljudi, katerih amigdala je bolj prevladujoča in bolj sposobna nadzora. In tako so stvari storili v trenutku, ne da bi se politično lotili tega, toda to je nekaj, na čemer moramo vaditi in delati. In to bi nekaj, kar bi kot starš vedeli, da mlajši kot je otrok, manj nadzora ima tam zgoraj. Tako naredijo kar počnejo njihovi čustveni možgani - kričijo, kričijo, brcajo, karkoli že. Ko se staramo, se naučimo ravnati nekoliko več. Toda ta prekinitev se še vedno dogaja.

    Carly: Ja, naši možgani niso popolnoma razviti do 25. leta. Toda, poglejte to in mladi sprejemajo odločitve, ki bodo vplivale na njih do konca življenja in da njihovi možgani niso ni popolnoma razvit, da bi se lahko dolgoročno odločal. Torej, res je zanimivo.

    Lisa: Torej, to je zavedanje in odstop in odpenjanje, kot ste rekli, ali difuzija in gledanje vase. Torej, to je prva stvar, ki jo lahko storite. In pogledati, kaj je pod vašim nadzorom in kaj ni pod vašim nadzorom. Kako torej pristopiti k stvarem, ki niso pod vašim nadzorom in vas na primer povzročajo strah?

    Carly: Kar drugi mislijo, da je ogromno. Za večino mojih strank je strah številka ena, če želite temu reči tesnoba ali skrb. To mislijo drugi o njih. Tudi to je zelo normalno. Naslednji korak je torej sprejemanje. To ni sprejemanje na pasiven način, ampak sprejemanje tega, kar je naravni del človeške izkušnje. Povezovanje tistega, kar ljudje mislijo, je pravzaprav povsem normalno, saj smo morali, ko smo bili v plemenskem okolju, skrbeti, kaj mislijo drugi. Morali smo vedeti, da plemenu dodajamo vrednost in preživetju plemena. V nasprotnem primeru bi nas pregnali. Zdaj je pač tako, da je preveč ljudi. Imamo toliko povezav. Ne samo naša fizična povezanost z ljudmi, ampak tudi prek družbenih omrežij. Torej je skoraj tako, kot da imamo to povezavo preveč, in to skrb glede tega, kaj si mislijo drugi, skrb glede objav, ki jih mladi objavljajo na družbenih omrežjih, njihovega videza in vseh takšnih stvari. Torej, mislim, da najprej pri svojih strankah pristopam k temu, da je to le naravni del človeka. Ta pogled na to misel, če jih skrbi, kaj kdo misli o njih. Pogled na to ni pravi ali napačen. Toda ali je koristno? Če vam ni v pomoč, to storite tako, da opazujete sebe. Odstranite ali odklopite. Ustvarite ta prostor in nato preusmerite pozornost na to, kaj je treba storiti v tistem trenutku. Pri sprejemanju ne gre za to pasivno, "moram to prenašati." Ne gre za toleriranje česar koli, ampak za to, da si naredimo prostor in naredimo prostor za tiste misli in tista čustva, ki se pojavijo. In z uporabo orodij, kot sta dih in vadba, ki to obvladujejo. Mislim pa, da je glavno pri tolerancah za nelagodje, saj jih ne, in vem, da bi veliko govorili o conah udobja.

    Morita je torej verjel, da obstajata v radioterapiji dve vrsti nasprotujočih si sil. Ena je bila želja po polnem življenju, druga pa želja po varnosti in udobju. Torej si nasprotujeta. A kot bi vedeli, je vsak uspeh, tako kot vsi moji dosežki v življenju, vključeval določeno stopnjo nelagodja. In včasih smo pripravljeni občutiti to nelagodje. Tudi na poročni dan se počutite nervozni in vse ostalo, vendar se vseeno poročite. Ampak to je vsakodnevna tesnoba, ki jo čutimo. To je osredotočenost na nelagodje in želja, da se ga znebite. In kadar je to intenzivno, to ni lahko. Tega ne bi rad razsvetlil, ker vem, da lahko ti močni občutki ljudi precej izčrpavajo. Toda z uporabo teh orodij mu naredite prostor, naredite prostor okrog njega in lahko počnete tisto, kar je za vas pomembno, sobivate in prinašate to nelagodje s seboj v upanju, da se bo zmanjšalo kot intenzivnost. Podobno je radiu, ki se predvaja v ozadju. Če je radio res glasen, vam vzame pozornost, ga je težko osredotočiti. Toda z uporabo teh orodij za razprševanje ali odpenjanje se radio počasi začne utišati. In morda je v ozadju le malo šumenja.

    Lisa: In dovolj dolgo visi s to napetostjo, tako da stopiš, da si dovolj pogumen, da nekaj prevzameš. Recite izziv - odšli boste v Ameriko, da se tega malo naučite. Otroke puščate za sabo, mož pa zadaj, odhajate na to novo mesto. In ti si všeč: ‘Kaj za vraga počnem?’ Vse take stvari. Jaz in moje življenje bo teklo kot v Himalaji ali Sahari in se popolnoma sral. In dobro se je slišalo, ko se je vpisal, vi pa ste imeli kozarec vina. In zdaj ste všeč: "Kaj počnem? Tako globoko sem v tem, da zdaj ni več izhoda, zato moram iti skozi. '

    Tako da to napetost poznam zelo, zelo dobro. In vem, da se takrat zgodi rast, kajne? Ko pritiskate, vendar tvegate tudi neuspeh, tvegate biti in to je nekakšna dihotomija ali kako protislovna. Mi kot ljudje iščemo tolažbo. Iščemo varno, ker je to naše programiranje DNK. Ker pa živimo v tako udobnih družbah z udobnimi kavči in udobnimi Netflixovi za gledanje v hišah, v katerih živimo, in avtomobilih, ki jih vozimo, nikoli ne pridemo iz te cone udobja, če tega nočemo. Hrano lahko dostavimo na vrata in oblačila naročimo po spletu. In lahko smo zelo, zelo otočni, če se tako odločimo za življenje, vendar v takem stanju ne bomo nikoli rasli. Nikoli ne bomo izzivali, nikoli ne bomo izkoristili svojega potenciala. In ko se pogovarjate z ljudmi, se vsi želijo spremeniti. Vsi si želijo biti epski. Vsi si želijo narediti, kot da bi si želeli, da bi bil takšen kot vi in ​​vodil ultramaratone ali vodil podjetje ali kar koli že. «Toda nihče se ne moti. Toda veliko ljudi se preprosto ni pripravljeno sprijazniti z bolečino, nelagodjem, strahom, finančnimi naložbami, časovnimi naložbami, težkimi dvorišči, da bi izkoristili te koristi. Torej, kako se naučite biti nekoliko trši? Malo: "To bom naredil. Vseeno me je strah. Ampak jaz to počnem. ’Kako se naučite takšne vrste trdnosti ali odpornosti?

    Carly: Če se poskusite izogniti močnim, močnim čustvom ali jih zatreti, bo to vplivalo na vaše življenje. Če ostanete v tem območju udobja, ne boste mogli polno živeti. In rad imam to, kar želim početi. Spomnil me je le na hladno prho, danes zjutraj imam trenutno prho. Torej vodimo ta osemtedenski tečaj z Jonahom. O tem bomo morda govorili kasneje. Toda del tega je ta ritual hladnega tuša. Zdaj mraza ne maram posebej. In tudi meni je všeč, da mi je prijetno. Kot da bi bili zaskrbljeni ali živčni, tega ni lep občutek. Toda kar lahko storite, je, da se počutite neprijetno. Torej namerna praksa. In mislim, da je Paul temu rekel nelagodje ali spravilo nelagodja.

    Lisa: To bi morala storiti, konec tedna doktorica znanosti.

    Carly: Tukaj je, doktorirali smo. Hladen tuš je tako dobro orodje za izhod iz vašega območja udobja. Ker imate popoln nadzor na koncu vaše lepe tople prhe, ki je prijetna in prijetna. Imate nadzor nad tem, ali ga spremenite v hladen in preživite najmanj 30 sekund pod to hladno vodo, pri čemer vam je neprijetno. In če tega ne morete storiti, potem je verjetnost, da bo šlo kaj narobe in se bodo pojavila ta močna čustva, potem verjetnost, da se boste zmogli spoprijeti s tem, kar je lahko nizko, če niti hladne prhe ne zdržite. Kot veste, imajo hladne prhe ogromne koristi za imunski sistem in celo čustveno počutje. Vse, kar prihaja od mene in moje izkušnje z njimi. Gre za izhod iz mojega območja udobja. Ker moram tudi to vaditi.

    Lisa: Ves čas imamo vsi. Tudi to je napačno prepričanje, da ste to storili. V mojem primeru sem naredil en ultramaraton, zato si trden do konca življenja. Na žalost ne deluje tako. To morate uporabiti ali izgubiti. Zato so te dnevne ritualne stvari zelo pomembne.

    Carly: Absolutno. In nikoli niste bili oproščeni, šteli bomo do dneva, ko bomo umrli, še naprej bomo to počeli. Ker smo ljudje. In to je del sprejemanja, življenje je težko. Všeč mi je bil Matthew McConaughey. Tisti govor, ki ga je imel za študente, ki diplomirajo. A eno od stvari, ki jih je pravkar rekel, 'Življenje je težko'. V tem ni nič izvirnega, je pa tako, kot je rekel. Kot da se je treba navaditi, na to se je treba pripraviti. Ker življenje kot ljudje ne bomo ostali v tem udobnem okolju, nekaj se bo zgodilo, nekdo bo zbolel, delovna mesta bodo izgubljena. Tako kot se je zgodil COVID in podjetja, tako kot da se stvari dogajajo tudi nam. Torej, kaj lahko storimo, medtem ko stvari gredo dobro, se vsak dan postavljamo iz svojega območja udobja zgolj na majhne stvari. In potem, ko sranje zadene ventilatorja, se lahko resnično spopademo z njim.

    Lisa Tamati: In to je pravzaprav na ust povzel celotne moje knjige, ker gre za to, da se prestrašiš sranja, premakneš meje in najdeš, kaj lahko storiš. Ne ves čas. O tem smo že govorili o časih počitka in okrevanja ter vrnitvi nazaj, da si boste lahko opomogli od tiste velike stvari, ki ste jo pravkar prevzeli. Ne moreš se kar vrniti nazaj k hrbtu, strašljivo velike, čudovite, ogromne stvari ves čas, ker to vodi v izgorelost in PTSP in dobrota ve, kaj še. Torej gre za vse, kar preučujem v biologiji in psihologiji, in za vsa področja, ki jih preučujem, zdi se, da je to tok, življenje ima rad ta enakomeren tok, že od naše prehrane. Torej nenehno jesti isto stvar, vedno biti na keto ni dobro. Gre za to gor in dol. Z biologijo želite imeti malo tega, nato pa se želite umakniti, želite malo mraza. In ko gre za hermetične stresorje, delamo stvari, kot so savne, hladne prhe, kot so treningi in vadba. Če naredite preveč, boste to storili - če pogledate tiste štiri faze stresa, kjer imate fazo opozorila, nato fazo upora in nato fazo okrevanja ali izčrpanosti. Če se boste pretrenirali, tja ne boste prišli. Ne boste dobili tega odziva, te odškodnine.

    Tu je ista stvar. Želiš si, da teče v težke trenutke in iz njih, se vrni, se ozdravi, poglej, kako je šlo, nato pa poglej še kaj drugega na drugem področju svojega življenja. In da je ta enakomeren tok življenja, če ostanemo le v statiki, gremo dejansko nazaj. Zame in stvari, ki jih počnem, je resnično pomembno, ko gre za zdravje. Kajti če niste pripravljeni trpeti stvari, kot so hladne prhe in hoditi na trening, ko vam ni do tega, jesti dobro hrano in poskušati imeti te stabilne temeljne zdravstvene navade in delati na njih, ni popoln in nihče ni popoln, toda če boste delali na teh stvareh, boste plačali ceno z življenjem in zdravjem. Da, vsi bomo nekega dne umrli, vendar upam, da bom živel zdravo dolgo življenje, zelo dolgo. Želim si zdravja čim dlje. In tako lahko s preučevanjem vsega tega, z učenjem vsega tega, dejansko upate, da boste ovirali najhujše stvari, ki se dogajajo. Mislim, veliko stvari ne moreš vsega preprečiti, saj kot sem rekel, nekatere stvari so zunaj našega nadzora. In to moramo priznati. Toda kaj lahko storim, da se izenačijo kvote, potem bom živel dolgo. Poveča se verjetnost, da bom do konca zdrav. Vse te vrste stvari, ker cena, in to sem videl že v svojem življenju in v svoji družini, na žalost, ko na poti niso prepoznali vseh teh stvari in potem je prišel velik tovorni vlak, in potem pregovarjaš potiskanje navkreber.

    Carly: Obstaja razmislek, ki ga delam s svojimi strankami. In to je, predstavljajte si, da imate 80 let in razmišljate o svojem življenju, vendar to je vaše življenje danes. Torej se ne vrnete v preteklost. Kot da danes razmišljate o svojem življenju. In eno od vprašanj je, kaj bi storili drugače? In to je res močno vprašanje, saj vas prisili, da na svoje življenje pogledate bolj analitično in rečete: "No, v resnici stvari, kot bi več telovadil ali bi manj pil". Preživljanje več časa z družino je ogromno, to je običajno stvar ena, ki bi jo preživela več s svojimi otroki ali več z družino. In ko enkrat dobite ta seznam, si ga lahko ogledate in potem imate moč danes izbrati tiste stvari, ki gredo naprej. Torej, če se projicirate v prihodnost, razmišljate nazaj, potem lahko skoraj oblikujete svoje življenje, kako želite živeti od tega trenutka naprej.

    Lisa: Slišala sem, kaj si mislijo ljudje, ki so na smrtni postelji, kaj najbolj obžalujejo, kar bi si želeli. In takšne stvari so, ne, želel bi si, da bi delal več. Želim si, da bi zaslužil več denarja. Potrebujemo določeno količino dela. In potrebujemo določeno količino denarja, vse te vrste stvari. Katere pa so vaše najvišje prioritete, nato pa svoje vrednote in to, kar počnete, prilagodite tem prednostnim nalogam. In v resnici ni dinamične stvari, se malo spremeni in s časom se spremenijo vaše vrednote in vse stvari. Toda usklajenost z vašimi največjimi prednostnimi nalogami je nekaj, kar moramo še naprej ocenjevati in ali smo na tem? Tu se pogovarjam s sabo, ker sem vsekakor deloholik.In želim si: "Oh, to se sliši kot odlična ideja". Napišite drugo knjigo, doktorirajte in vse sanje in stvari, ki jih imate. In potem si rekel: "Hmm, to me bo odneslo od moje družine". V zgodnjem življenju si sploh ne bi mislil, da bi bil nad to stvarjo tako navdušen. In zdaj se moram ustaviti in razmisliti o teh stvareh. Ker se zdaj zavedate, imam 52 let in mi zmanjkuje časa za to, kar želim. In ko izgubiš ljubljeno osebo, kot sem pred kratkim izgubil očeta, je to res grobo. Kajti drugače, ko se ti še ni zgodilo kaj takega, se kar zafrkavaš in je vse v redu. Ko se pogovarjam s svojimi družinskimi člani in še kaj o svojem očetu, je všeč: 'Želim si, da bi ga več peljal na ribolov. Želim si, da bi imel več časa. Želim si, da bi se od njega kaj naučil. In vsi si želimo, da bi to storili skupaj. Torej gre za tisti budni zvok, kako bi potem mislili razmišljati v naslednjih 20 letih?

    Carly: In tudi to je nekako srebrna podloga, kajne? Čeprav je nekaj tako žalostnega in izguba ljubljene osebe, je ta srebrna podloga ta, da se lahko iz tega naučiš in rečeš: »No, želel bi si, da bi to storil.« In potem obstaja priložnost, da to storim z nekdo, ki je tu in s tabo? Veste, razmišljal sem, kar sem začel delati dosledno zdaj - z življenjem, sodobnim svetom, takšnim, kakršen je, in njegovim hitenjem, hitenjem, hitenjem, hitenjem. In tam že skoraj pridemo, veliko nas je na avtopilotu. In vem, da sem bil. Tudi s tem je všeč: ‘Prav, vadil se bom. Šel bom na tečaj CrossFit ali na tečaj, nato pa grem v službo. In to počnem '. To je kot, pojdi, pojdi, pojdi, pojdi, pojdi. Zame so vnosi, kot so e-poštna sporočila in besedilna sporočila ter družabni mediji, vse vrste vnosa. Presenetljivo je.

    Torej tisto, kar sem začel delati, in pravzaprav je Craig Harper že lani na svojem podcastu, in čisto na koncu pred božičem, sem se popolnoma vživel v to. Bil je kot: ‘Kaj torej želite doseči leta 2021?’ In rekel sem: ‘Želim vstati prej’, ker se mi je zdelo smešno, čeprav sem še vedno vstal ob 6.30. Bil sem pa čisto v redu. Ravnokar sem šel naravnost vanj. In tako mi je poslal svoj 100-dnevni izziv, da vstanem vsak dan ob 5:30. In kar sem naredil, sem začel s to rutino pred vnosom, ne vem, ali to počneš. Tako vstanem in ni telefona. Ne dotikajte se mojega telefona. V sobi nimam telefona. V kuhinji ni napolnjen. Zato se mu ne približujte. Ne približujte se računalniku. Kar sem začel delati, je prva stvar, ki jo objavim. To ni revija, v kateri pišem odstavke stvari. Vse so pike. Ampak prva stvar, ki jo naredim metrično. Tako samo rečem, alarm se je sprožil ob 5:30, vstal ob 5:45. Ali pa sem vstala ob 5:30. Ali pa sem vstala ob 6:00, pa ga izmerim. Sčasoma sem nekako lahko rekel: no, kaj je vplivalo name, ali nisem vstal ali pa sem vstal. Večino tega sem počel prejšnjo noč. Jutro se začne prejšnjo noč. Tako lahko tam vidite vzorce. Toda velika stvar, ki sem jo našel, je, da mi daje molk. In mislim, da je molk nekaj, kar v današnjem svetu pogrešamo zaradi vseh teh vložkov. Če lahko sedite s tišino, takrat lahko resnično razmišljate o stvareh, lahko opazujete svoje misli. Kreativni lahko začnete, ko se pojavijo ideje. Torej, pred kakršnimi koli prispevki ali revijami pogledam, kakšni so bili moji zmagi včeraj, in jih resnično proslavim. Ste že slišali BJ Fogga?

    Carly: Drobne navade. Torej, pravi, da proslavimo majhne stvari, in ti dobiš ta mali dopaminski zadetek. In dopamin je tudi nevrotransmiter motivacije. Zapisal bom celo mikro trenutke, ki sem jih imel z ljudmi zunaj v skupnosti, za katere sem mislil, da je to res, tako kot moj barista. Skuha mi odlično kavo, poklepeta in mi reče, da so moji lasje lepo videti. Menim, da se moramo na te majhne stvari bolj osredotočiti in proslaviti takšne trenutke v svojem življenju, saj drugače preprosto minejo. So le minljivi, mi pa smo na naslednji stvari.

    Lisa: In kadar navadno ves čas gledamo samo na široko sliko, na primer na velike cilje - program, ki ga pišemo, ali knjigo, ki jo delamo, ali projekt v službi ali kar koli že je. Teh ne praznujemo. Začel sem, ker vodim tri podjetja, imam mamo invalidko, za katero še vedno skrbim 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Polno je. In velikokrat, nekaj dni, sem ravno všeč: "Kako hudiča to počnejo kateri koli človeški možgani?" Tako kot, "Imam precej dobre možgane, vendar jim ne sledim . "Ko spustiš žogo in si rekel:" Oh. "Kot sem rekel svojemu možu," pred dnevi sem žogo spustil na to sestanek in sem tak idiot, "in rekel je:" Nehaj , ustavi se. Nisi idiot. To si govoriš sam. ’In seveda sem. Hvala, ker ste mi to opozorili. In kljub temu delate po svojih najboljših močeh in v tej zelo težki situaciji. Dajte si počitek. In vsi to počnemo, vsi skušamo iti v korak, ker se zdi, da stvari postajajo hitrejše in več.

    In tako sem vzel trenutke, kot da bi danes zjutraj padel sestanek: ‘Oh, priložnost.’ Zdaj se lahko lotim kakšnega dela, ki ga je treba še veliko opraviti. Ali moj mož pride ven in pogleda, da je ves odpuščen na odlagališčih in izčrpan, jaz pa rečem: 'Greva na sprehod, draga. Čudovit dan je. Gremo in samo hodimo 20 minut. Dovolite nam nekaj sonca, zbudite se, pogovorite se o prejšnjem dnevu, «nato se vrnite in nato» Vau, drugačen začetek dneva je «. Ker je ponavadi samo nazaj, nazaj, nazaj. In potem se znajdete ob 10. uri ponoči, ko končno prvič sednete. Vklopite televizor ali kaj drugega, da se preprosto izolirate, da kompenzirate to vihro. Vgradimo v svoj dan tiste majhne mikro čase, ki jim rečemo: "Oh, čudovita roža". Biti v "Oh, kako čudovito sonce" in vse to: "Nekdo se mi smehlja." "Živijo, kako si?" Samo tiste majhne stvari, ki vam lahko pomagajo dobiti dovolj energije za prehod na naslednjo ...

    Carly: In tu pride tudi pozornost, ki je del terapije z Morito, je ta, da lahko notranje pozorni na svoje težave in svoje misli ali občutke ali bolečino. Ali celo ob vsem tem, kar se dogaja, smo še vedno lahko pozorni na čudovit cvet. Gre za enega najbolj preprostih in sliši se noro, toda uporaba čutov vas lahko spravi iz glave in v sedanji trenutek. In govorili smo o tem, mislim, da je Paul to že omenil, ne vem. Ena od vaj je iskanje modre barve. Torej, če ugotovite, da razmišljate o mislih ali če se vozite v avtu, se mi zdi, da sem takrat začel, vse misli se mi porajajo, ko vozim, saj to počne tako samodejno. Tako res poskušam preusmeriti svojo pozornost. Obstaja metafora bakle. Torej je žarek svetlobe vaša pozornost. In vi imate nadzor nad tem, kje to sijete. Tako učinkovit je. Torej, ali sijam to baklo v svojem notranjem svetu? Ali ga lahko preusmerim ob vsem tem, kar se dogaja, preusmerim v zunanji svet? In samo poiskal bom stvari za modro barvo. Poiščite drobne stvari za modro barvo. Očitno bo nebo modro. Poglej, to so različni modri odtenki. In kaj to naredi, se ne znebi dogajanja znotraj, ampak samo preusmeri vašo pozornost.

    Lisa: Odvrne te od notranje zanke, ki se dogaja v tvojih možganih. Ko začneš samo, te misli se kar naprej vrtijo v krogih. In pravzaprav iz tega ne izhaja nobena rešitev. In takšno razmišljanje se nadaljuje ob dveh zjutraj, ko se zbudiš. Kortizol je narasel in imate nekaj projektov, s katerimi se spopadate ali kaj podobnega, in to je samo zanka, zanka, zanka, zanka. In to zanko moraš prekiniti.

    Carly: To je najtežje, saj ob dveh zjutraj res ne morete iskati modre barve. Lahko si postavite vprašanje: 'Se to zdaj dogaja? Oh, ne, to ni izjava. To se zdaj ne dogaja «. Ker razmišljate o prihodnosti ali razmišljate o preteklosti. Ampak to se zdaj ne dogaja. In zdaj se dogaja, da morate spati.

    Lisa: Osredotočam se na dih pri delu z dihanjem. In poleg tega se mi to ne zgodi toliko. Zdaj to počne občasno. Toda nekoliko dihajte, ko se osredotočite na izdih. In obstaja veliko različnih vdihov - dihanje po škatlah ali dihanje 4-7-8. Všeč mi je, da počnem to, kar počnete, z izjemno dolgim ​​izdihom. In to resnično upočasni parasimpatični živčni sistem in vam lahko dejansko pomaga spet zaspati. In to se mi zdi zelo, zelo močno. Ampak ravno zlomi se, da kolesarjenje v tvoji glavi, ko se znajdeš pred določeno težavo, na katere preprosto ne dobiš odgovorov, greš naokrog, takrat moraš iti ali meditirati, dihati, iti na sprehod , pojdite na tek, naredite nekaj, kar dejansko spremeni vaše razpoloženje. Dopuščate prostor, ker veliko časa ljudje mislijo: 'Moram ostati tukaj in tega problema zdaj ne rešiti. V nasprotnem primeru se bo poslabšalo '. Pravzaprav, ko spustite in pustite, da ima čas in prostor, takrat pridejo do vas odgovori.

    Carly: Ja, tako je. In pogledati, kaj je v tistem trenutku pod vašim nadzorom. Niso v vašem nadzoru, da se te misli, ki prežvekujejo, vedno znova pojavljajo. Toda tisto, na kar imate nadzor, je, kako se boste nanje odzvali. Kaj torej storite v tistem trenutku in res dobro vprašanje je, kaj je treba storiti zdaj? Smo šele v vrsti trenutkov. To je, da imamo samo sedanji trenutek. In večinoma tesnoba ali misli na prežvekovanje niso povezane s sedanjim trenutkom. Gre za prihodnost ali preteklost. Torej nazaj.

    Pravzaprav me to spominja, da je bila opravljena študija. Ne vem, če ste že slišali za Matt Killingsworth. To študijo je opravil na potepuškem umu in kako je povezan s srečo. Ustvaril je to aplikacijo in v to študijo je bilo vključenih 35.000 ljudi. In kar je počel ves dan, ljudje šele nadaljujejo s svojim dnevom in ves dan, ta vprašanja, ki se pojavljajo kot »Kaj delaš zdaj?« Imel sem seznam 50 stvari, ki bi jih morda počel. Na primer, sem na vlaku ali pa sem v službi ali kar koli drugega. In potem je bilo: 'Kaj si - ali razmišljaš o tem, kar počneš? Ali razmišljate o čem drugem? ’Torej je bilo merjenje njihovega tavajočega uma in nato merjenje ravni njihove sreče. In pokazalo se je, da ste tudi če ste obtičali v prometu, kar je zelo frustrirajoče, še posebej, če zamujate, če vam misli tavajo, ste bili manj srečni, kot če bi bili v sedanjem trenutku, in samo opazovali okolico . Še bolj ste srečni, če ste v sedanjem trenutku ujeti v prometu, kot če bi bili v prijetnem trenutku, a bi imeli tavajoči um, če je to smiselno. Tako da smo v sedanjem trenutku in mislim, da moramo to vaditi. To je spretnost. Pozornost je spretnost. In zavedanje, da tako kot oglaševanje in družabna omrežja našo pozornost nenehno oropajo. To je samo stalna pozornost. Torej, če lahko prevzamemo nadzor nad svojo pozornostjo in pridemo v sedanji trenutek, potem lahko to močno vpliva na naše počutje.

    Lisa: Ja, popolnoma. In to je ena izmed stvari, ki so mi všeč pri takem podcastu. V tem pogovoru sem popolnoma osredotočen na vas. Trenutno me nič ne vleče. Medtem ko, ko delam na računalniku in je odprtih sto oken, se vrnem in rečem: "Skočil bom na messenger, da bom lahko opravil to nalogo, pošljem sporočilo tako in tako ". Grem na messenger, to je primer. In potem: "Oh, prihaja še eno sporočilo. Oh, od koga je bilo? Oh, odgovoril bom na to '. In potem greš in si tu in tam si tam. In tisto prvotno stvar, ki ste jo v tem trenutku dejansko počeli, ni več. In to je težava. Čeprav vem, da se to zgodi, in to poskušam nadzorovati. Zapiranje teh oken ni vedno mogoče, ker jih morate imeti odprta, sicer pa vsakič znova poiščite krvava spletna mesta. Ampak imeti nadzor, da gre: 'Ne, kasneje bom to delal'. Trenutno delam s fantom, za katerega sem prepričan, da nori na sisteme in procese, saj to moji možgani ne delajo dobro. In mojega poslovnega partnerja vodi v misel, saj sem nenehno kot lovljenje sijočih predmetov, nadvse navdušen nad znanostjo, tečem sem in tja, se učim vsega, želim opraviti sto tečajev, ne osredotočam se na stvari, ki jih potrebujem, sisteme in procese in so dolgočasni.

    Torej, ta ubogi mi skuša pomagati. Zakriči Mikeu Droneu. Razvrstite koledar, razvrstite razporejanje, nadzorujte mapo »Prejeto« in pridobite te osnovne sisteme. Zanimiva je bila stvar iz Calendlyja, ki jo morajo imeti vsi strokovnjaki. Imam: "Ne morem tega storiti, ne morem ga rešiti. Vse, kar imam, je vozovnica v tujini. In ne razumem. ’In potem je prišlo do tega odpora, ker nisem hotel izgubljati časa z učenjem nečesa, kar me ne zanima, ali pa za to poskrbi zunaj. Poskušala sem, da je za to poskrbel moj pomočnik, in moža je skrbel moj mož, pa nihče ne bi poskrbel za to. Vrnejo me nazaj v naročje. In potem je Mike rekel: 'To moraš storiti'. In tako sem dejansko preživel včeraj, dobri dve tri ure, da sem ga nastavil. In bila sem tako ponosna nase. Stvari, ki jih sovražim, vendar sem to storila.

    Carly: Si to storila? Ste se samo osredotočili na tisto nalogo, s katero ste še kaj prišli?

    Lisa: Ja, nekaj stvari mi je prihajalo. Ampak nenehno vračam fokus in mi je dejansko uspelo prvič v zgodovini. Glede stvari, ki me ne zanimajo. Če je to stvar, ki me zanima, če je to znanost, človek, vem, nekako gledam ali poslušam in se učim in berem stvari za afriške ure vsako dan. To je tisto, kar imam rad. To je moje srečno mesto. Toda ko gre za skrbništvo, besedilo, računovodstvo, učenca in učenje te programske opreme, o Bog. Ampak to ni zato, ker sem pomislil: 'Oh, vedno sem mislil, ali si za to preveč neumen. Preprosto ne razumete. Tvoji možgani ne delujejo «. To je bil res izgovor. Ker lahko, vem, da imam dobre možgane, ki se z njimi spopadajo. Samo tega nisem nikoli posvečal pozornosti, ker nisem hotel biti tam. In to bo še vedno bitka.

    Carly: Tudi mene spominja, da je danes zjutraj neka vrsta rutine pred vnosom, ki jo veliko ljudi dela v tem času, globoko delo. Torej, če je nekaj resnično pomembnega, na čemer morate delati. Tako kot če pišete knjigo ali če želite, da želite preživeti dve uri ali toliko ur brez kakršnih koli vložkov. Naredi to prvo zjutraj. In e-pošte ne imejte odprte ali pa je ne. Če pa le lahko, izklopite obvestila, vendar naj bo to vaše globoko delo in to opravite. In potem nadaljuješ dan z vsemi drugimi stvarmi, ki jih moraš narediti. Veliko jih je.

    Carly: Ja, točno. In to je tisto, kar je Stephen Covey, kar je pomembno, ne nujno, najprej to stori.

    Lisa: To je res težko narediti. Pri določanju prednostnih nalog teh seznamov in njihovem delovanju, in tu prihajajo sistemi in procesi, kot ugotavljam zdaj, ko delam na tem, saj je to nujno in pomembno, morate to storiti takoj. In če je nujno, vendar ni pomembno, kar lahko počaka, sem pozabil na celoten seznam stvari, ki ste jih nekako storili, vendar to počnete samodejno, tako da dejansko veste, kaj potem. Če v vaše življenje pride prosti prostor, na primer odpoved ali kaj podobnega, "V redu, kaj je tisto, kar lahko izvlečem s seznama opravkov?" To bi moralo zapolniti ta prostor. In še vedno delam na tem, namesto da bi me karkoli vlekel, kar še vedno ponavadi počnem, kar je lažje storiti. In ko imaš lastno podjetje in delaš, je milijarda stvari vsak dan. In to postane pravično, lahko delate 24 ur na dan in vseeno zaostajate.

    Carly: Ja, noro je. In zato, kar ste govorili prej, ko ste imeli to priložnost, ko ste imeli ta prostor, ker ste zamudili sestanek. Morali ste si sami izbrati, kam boste šli, in izbrali ste sprehod z možem, ki je danes tako dobra stvar za okrevanje, čas, ki je prisoten, in čas preživljanja časa z nekom, ki ga imate radi in izkoristite te priložnosti.

    Lisa: Ja, in se ne počutim krivega, kar počnem. Res bi moral izbrati tisti drugi projekt. Res bi morala dati svojemu možu čas, ko ga je potreboval, ali mami, ali kakor koli že. V tistem trenutku izkoristite tiste majhne priložnosti, ki se pojavijo.

    Lisa: Carly, to je bil tako zanimiv pogovor, zdi se mi, da bi lahko šla še nekaj ur. In mogoče te bom spet spravil naprej. Ker se lotevamo preostale terapije ACT in različnih področij. Toda ali obstaja nekaj, kar začnemo zaviti zdaj, še kaj drugega, za kar mislite, da nismo zajeli tega, kar bi resnično pomagalo ljudem, ki poslušajo?

    Carly: Mislim, da je pri tem pristopu nekakšna stvar, ki temelji na življenju, namenjeno namesto čustveno. In kar mislim z namenom, je, da to ni nekakšen velik cilj, kaj je moj namen življenja, ampak namen trenutka. Torej tudi s skrbjo ali zaskrbljenostjo ali prežvekovanjem misli, samo gledam, kaj je moj namen v tem trenutku. Lahko je preprosto kot "Moram počistiti kuhinjo." Ker je to, da imaš svojo hišo urejeno, je zame nekaj tako pomembnega. In takšne majhne stvari, ki jih počnemo vsak dan, ustvarjajo namen v našem življenju. Mislim, da je to pomembno - ker je tako enostavno, da nas čustva vodijo in se odzivajo, odvisno od tega, kako se počutimo. Če pa lahko pogledamo namen trenutka, potem lahko sprejmemo tiste odločitve, ki nam bodo pomagale živeti bolj polno.

    Lisa: In se ne zanašate ves čas na motivacijo, ampak ukrepate in počnete stvari, ki so vam na prvem mestu. S Paulom imata osemtedenski program. Torej izvajate osemtedenski program, ki je povsod naokoli. Nam boste povedali malo o tem, kaj trenutno počnete?

    Carly: Torej izvajamo osemtedenski program. Na njem imamo približno 93, kar je naš prvi. Tako smo resnično zelo zadovoljni. Torej izvajamo tedenski zoom, vsak torek zvečer približno uro in pol. V bistvu gremo skozi vsa različna področja našega življenja in različna področja - prehrana, miselnost je velika, vadba. Vsak teden imamo nekako drugačno temo. In potem obstaja aplikacija, ki ustreza temu. Torej obstaja kot ritualna deska, vsak ima dnevne rituale, ki jih lahko označi. Kultura je ena izmed njih. In na to dobijo točke. Torej gre za malo zdrave konkurence. Na lestvici najboljših je, kdo kaj počne. Tako dobro smo se odzvali od ljudi. Bilo je neverjetno. Torej, ja, upamo, da bomo kmalu po koncu končali še eno. Zdaj smo na polovici poti.

    Lisa: Briljantno, briljantno. Mislim, da imam take stvari rada in jem za zajtrk. Obožujem stvari. Mislim, da je tako pomembno, da delamo na takšnih stvareh. Torej, kje vas lahko ljudje najdejo in se obrnejo na vas in na Pavla in kaj počnete? Kako se ukvarjajo vaše spletno mesto in socialni mediji itd.?

    Carly: Ja, torej moja je carlytaylorcoaching.com.au, Instagram pa Carly Taylor Coaching. In potem mindbodybrain.com.au, kjer boste našli več o tečaju Better You, to je tečaj spremembe vedenja. To je torej osemtedenski program.

    Lisa: Vse te opombe daj v zapiske o oddaji.

    Carly: In potem je Instagram Mind Body Brain, kar je bilo prav.

    Lisa: Poglej, Carly, danes si bila fantastična. Najlepša hvala za vaš čas, vaš prispevek in vašo strast, ki jo vnašate v stvari.

    Carly: Najlepša hvala, ker ste me dobili. Lepo te je bilo spoznati.

    Lisa: Pravkar je bilo epsko. Resnično sem zelo užival v pogovoru in mislim, da bo marsikdo dobil veliko praktičnih nasvetov, ki jih lahko vzame tudi iz tega pogovora.